• Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Överkroppspass

    Vaknade tidigt som attans imorse och ville bara iväg till gymmet, men jag hade lovat min dotter att vi skulle köra tillsammans. Det är bara det att väcka henne före klockan åtta så får man sig en avhyvling så det heter duga 🙈😆 Så det blev att hasa runt i pyamasbyxorna i några timmar innan vi kom iväg.

    Jag hade ett överkroppspass på schemat, fick sänka vikterna lite på ett par övningar, har nog stoppat i mig för mycket skit i helgen och för lite kolhydrater. Det kändes direkt att man inte ätit bra! Nej imorgon ska jag börja göra lunchmatlådor igen så jag får i mig som jag ska när jag tränar👍

    En-armspress

    Latsdrag

    Rackpress

    Bänkpress

    Hantelcurls

    Pushdowns

    Försöker ta ett foto på oss båda, Nicki säger att jag är urusel på att fota med telefonen 🤣

    Egen stol och frukost med husse imorse 🙈🙈

  • Hälsa och träningsglädje,  Högtider,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Julens sötsaker

    Men godmorgon på juldagen! Sitter i soffan och degar med ett par koppar kaffe, och ska snart åka ner till gymmet som jag inte satt min fot på flera dagar. Har två gympass kvar denna vecka så det blir träning hela helgen för mig. Har varit svårt att få till det med tiden såhär dagarna innan julafton, då vi firade jul hemma hos oss.

    Det är ju inte ofta som man äter så mycket som när man sätter sig ner vid ett julbord, men i år gjorde jag inte det för en gångs skull. Jag tog bara en gång vilket kändes skönt och så långt gick det bra. Har verkligen skurit ner på maten efter Autumn Shred och får inte i mig så mycket längre.

    Sen kom vi till allt julgodis, det dök upp godis från både höger och vänster. Vi hade så mycket godis som vi både gjort själva, köpt och fått. Jag har ju i stort sett slutat med allt vad socker heter, men jag hade bestämt innan att på julafton ska jag slå till och äta julgodis 😄

    Jag hann inte få mig många bitar kan jag säga innan jag började må skit, åt bara några knäck och lite chokladbitar. Helt otroligt, jag började må illa, blev trött och kände mig tung. Nästan som lite onykter. Jag har ju varit en av dom som inte kan få nog av socker i vardagen, det så värt att sluta. Eller åtminstone att skära ner på eländet.

    Tänker också på ungarna som får i sig sanslöst mycket fett och socker. Nej jag gillar det inte. Vi hade så mycket godis som vi både gjort själva, köpt och fått. Så när alla hade åkt igår tog jag fram soptunnan och så hällde vi allt upp och ner i sopen Micke och jag, så skönt! För annars har man knappt knaprat i sig dom sista julbordsresterna innan det är dags för nyårsfirande med ännu mera god mat, dryck och godis. Det tar liksom aldrig slut dom här dagarna 🙈

    Det finns

    Tyvär så hittade jag lite mer godis nu på morgonen som jag glömde bort att plocka fram igår 🙈 Så okej, dom får en dag till på sig att trycka i sig 😆

    Våra tjejer tillsammans med sina kusiner ❤ Tyvär hann sonen avlägsna när vi kom på att vi skulle ta det årliga kortet på barnen 😄🎄

    Annars är det trevligt med julafton, det handlar om att göra barnen glada ❤ Och så man tar sig verkligen tid att sitta ner tillsammans familj och släkt, så trevligt!

    Känner mig pigg, utvilad och laddad för ett gympass idag!

  • Okategoriserade

    Julförberedelser

    Hallå!! Ajaj vaknade denna morgon med hugg i halsen när jag sväljer, känns väl sådär i julveckan 🎅😆 Vaknade också otroligt stel i ryggen och det brukar jag verkligen inte vara. Men beror nog på att jag somnade i soffan klockan åtta och vaknade inte förens nu på morgonen 🙈😄 Så jag ställer in styrketräningen nu på morgonen och avvaktar tills imorgon för att se hur jag mår då. Och så blir det ett Corona snabbtest också här på morgonkvisten, ska straxt gå och se efter om vi har några kvar eller om jag ska skicka iväg gubben efter nya.

    Ojoj vilken mysgubbe man är, nerbäddad och får lite kill på ryggen ibland haha

    Lite bilder från veckan som varit..

    Mina två äldsta barn Nicki och Sanny, från en fest vi var på i helgen. Min kompis Sussies dotter fyllde 18 år och det skulle såklart firas 🎉🎉🎉

    Och här är alla mina tre barn och Sannys flickvän som han precis flyttat ihop med ❤

    I helgen gick startskottet för maten på julbordet, det är ju mycket som ska fixas. Sugen på att göra en tredje sats med pepparkakor för dom är slut igen 😄 Ska göra lite julgodis(fast jag köpt massor), förberedas julmat och städas. Lite julklappar kvar, har varit otroligt sen med dom i år.

    Nu ska det bli lite frukost, hoppas ni har det bra alla!

  • Gästblogg,  Hälsa och träningsglädje,  Hudvård,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Nåt av det bästa jag vet

    .. är att unna sig en ansiktsbehandling då och då, och få brynen fixade. Försöker gå var sjätte sjunde vecka men den här gången hade det verkligen dragit ut på tiden. Kände mig som sju svåra år så herregud vad jag njöt idag, och när hon gav mig ansiktmassagen höll jag på att somna direkt 😄

    Blev ett sent gympass igårkväll men wow vad folk det var på gymmet, så nu vet man att vid sex tiden åker man inte dit 🤣 Satte mig tio minuter med en cappuccino på gymmet, sen så hade halva styrkan avlägsnat och då var det bara att sätta igång. Körde ben och blev mör som en gris i benen 🤩

    Knäböj

    Marklyft

    Knäböj

    Bulgaran Split

    Raka mark med hantlar

    Stående vader superset Side Bends

    Legat lite efter i träningsschemat så ville komma ikapp, så jag har kört på fem dagar på raken. Idag blir det vilodag.

    Vill påminna att det ligger ett nytt inlägg i fliken ”GÄSTBLOGG”

  • Okategoriserade

    Viktigt att vara stark

    Som kvinna och över 50 så är det extra viktigt att vara stark, inte minst i rygg och knän.

    Och starkare blir jag, med råge!!

    Har haft en helt fantastisk utvecklingskurva med pt:n när jag tittar tillbaka i alla anteckningar. I början kämpade man på men nu lyfter jag mycket mycket tyngre och har lärt mig så mycket mer. Man klarar så mycket mer än man tror och vågar prova på det mesta idag.

    Har sån energi, känner mig stark och flåsar inte av att springa i trappor längre. Förr drog jag mig för att gå upp för en trappa om jag inte var tvungen, nu flyger man ju nästan upp 😄 Ja det är sjutton sant alltså!!

    Här flygs det inte kan jag säga 🤣(Undrar om han hade nackspärr när han vaknade?

    Gjorde min andra sats pepparkakor idag, det är alltid åtgång på dom 🤎

    ì

    Har ett gympass kvar idag som jag ska åka ner och köra, inte jättepeppad att åka ner kvällstid men det är bara att åka ner och få det gjort!

  • Hälsa och träningsglädje,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    I mål

    Så var Autumn Shred slut för denna gång, tolv veckor strikt kost- och träningsupplägg, hårt men kul alltså! Nu ska jag klara mig på egen hand fram tills nästa omgång som börjar nästa år i mars, det ska bli härligt att komma ytterligare i form inför den kommande våren för det blir ju faktiskt bara lite mer och mer för varje gång jag är med.

    Och jag har ju dom bästa verktygen att klara mig själv fram tills dess och längtar efter det nya träningsschemat. Men fram tills dess kör jag bara om mitt nuvarande schema och börjar om från dag ett. Det var så kul för jag hade ju antecknat mina gamla vikter och nu hade jag ökat flera kilo på dom flesta övningarna, speciellt till överkroppen. Att man blivit så stark på så kort tid. Och ändå ett benrangel 🤣🤣🤣

    Alla deltagarna skulle också ta fram måttbandet också jämföra med mätningarna vid start, jag hade minskat på vader, lår, rumpa, mage, bröst.. Men inte överarmarna, där hade det ökat med två cm 😄💪💪👊👊👊🤩

  • Okategoriserade

    Lite mycket nu

    Nu kan det knappast bli värre tror jag 😁 Isa ligger i hög feber, ej Corona tack och lov. Vi spacklar, slipar och målar om kök och vardagsrum(börjar äntligen se slutet), Nicki har skadat sitt ben/knä under en dansträning förra veckan och ska tävla på SM i pardans i helgen så vi har farit runt till olika läkare, frakturröntgen och sjukgymnast.

    Just nu tränar hon bara sitt knä/ben nu och vi håller tummarna. Beställt en ny design på en tävlingsklänning till henne som ska flygas in från Barcelona innan fredag som inte är påbörjad än(undrar om dom kan trolla 🙈)

    Men idag, idaaaag ska jag äntligen få börja städa bort allt slipdamm som krupit in i varenda vrå härhemma. Vi började täcka för så gott vi kunde i början, men sen rann det ut i sanden 🤣 Jag har nog två dagar att göra med bara att städa urk!!

    Hur mysigt och roligt är det inte att träna med familjen? Isa börjar sent på måndagar så då brukar hon oftast följa med. Tränar även med Nicki nån gång i veckan och ibland får vi till det alla tre samtidigt.

    Men den här veckan har jag fått träna själv vilket jag oftast gör och det är skönt på sitt sätt också. Har bara tre träningspass kvar denna vecka sen är min på online slut för denna gång. Står kvar på 67 kilo(till mina 176 cm) och känner mig ganska nöjd med det. Kanske nåt kilo mindre eller två på buken skulle jag inte ha så mycket emot men det kan jag mixtra med själv sen, bara att minska intaget ytterligare när jag känner för det men jag är så jävla hungrig nu när jag tränar så mycket. Jag har lärt mig nu exakt hur jag ska äta för att träna och må bra. Kommer gå med nästa år också för att få hans färdiga träningsscheman, så smidigt! 👊👊👊🤩

    Nu kommer jag bara köra om hans träningsschema från början tills hans Summer Shred 6, som börjar 7:e mars 2022 och så kör man tre månader. In och läs om alla fördelar ❤ Och perfekt för att komma i form till sommaren 👊

    Nu blir det frukost i sängen med Isa som mår lite bättre än vad hon gjorde inatt, hög feber och varit ledsen några gånger så vi har varit vakna flera gånger inatt ❤ Men jag glömde kaffet så nu måste jag springa ner igen och fixa mig en kopp 😄

    Men först vill jag bara tala om att min mamma har lagt ut tre små nya avsnitt här på bloggen under fliken ”GÄSTBLOGG” högst upp, där hon berättar om sitt liv till sjöss på 60-talet.

  • Okategoriserade

    Alla pappor

    Ett segt styrkepass igår så det hette duga, kom inte iväg till gymmet förens runt lunch. Att jag aldrig lär mig att energin inte finns där då 🤣 Det spelar ingen roll om jag ätit ordentligt innan, den finns inte! Men jag fick mitt benpass gjort även om det var segt som attans, slitigt och svettigt.

    Smått kaos härhemma och det råder ingen mysig och stressfri tid fram till jul 🤣 Lyckas alltid planera in ett projekt hemma precis innan jul varenda år 🙈 Det är ju ofta så att man vill ha allting snyggt och fixat till jul då familj och vänner kommer över.

    Uppfräschning av köket bland annat och ny färg på väggarna i vardagsrum och kök. Har precis insett att min gamla köksgardiner inte kommer att passa längre.

    PAPPA ❤

    Blev ett ordentligt firande med middag, tårta och present till Micke på Fars Dag ❤

    Och nej jag åt ingen tårta 🤣👍

    Nu väntar veckans första gympass, båda mina döttrar ska med denna morgon då Isa börjar sent i skolan idag och Nicki är ledig.

  • Hälsa och träningsglädje,  Heminredning,  Högtider,  Inredning & detaljer,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Nytt till advent

    Innehåller annonslänk till Ellos

    Hej! Vare sig jag springer in i en mat, -möbelbutik eller en bygghandel så går stegen raka vägen till jultorget innan jag gör någonting annat 🤣 Jag är lite av en julgalning och vill alltid handla nånting nytt till första advent. I år blev det både nya adventsljusstakar och ljusstake. Brukar bara ha adventsljusstakar i köket i vanliga fall men nu ville jag även ha några stora fina även i vardagsrummets alla tre fönster, så fint! Har letat ett tag och häromdagen så hittade jag dom, på Möbelhuset Järsjö här i stan där jag bor. Har letat överallt på nätet men dom verkar vara slut överallt i svart, så jag hade tur som sprang på dom. Har hittat dom i andra färger HÄR, så stora och maffiga!

    Den här djupa fina gjutjärnsskålen går att göra mycket fint i, hittade den också i möbelaffären. Det fanns en mindre rund också, så fina!

    Nu väntar ett härligt gympass denna lördag, har tagit ledigt från gymmet två dagar efter jag körde slut på mig själv. Jag kände verkligen i hela kroppen igår också att jag behövde en extra vilodag, det var så skönt att vila då. Och nu har jag sån energi så det ska bli så kul att åka ner och köra ett pass!

    Hoppas på ett nymålat kök idag!

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Äta för att träna

    Visst ska man våga köra hårt på gymmet, men igår tror jag att jag körde lite föör hårt med för lite mat i magen. Käkade jättetidig frukost och lunch innan det bar iväg till en bokad tid inne i Örebro, drog ut på tiden och jag åkte direkt till gymmet och körde ett hårt styrkepass med Nicki utan att ha ätit nåt på flera timmar. Usch kände direkt efteråt, mådde illa och blev alldeles skakig. Känner fortfarande av det lite grann så det ska bli skönt med en vilodag idag och få återhämta sig. Det blev en liten miss maten bara 😄

    Det är så viktigt med maten när man tränar, viktigare än vad man kunde tro!

    Vad tränar du? Eller funderar du på att börja träna? Som jag gjorde i flera år innan jag äääntligen tog tag i det.

    Bästa jag gjort att komma igång! Sätta målet lite längre bort och tänka hållbarhet, det är det man måste göra i den här åldern om det ska fungera med ork och vikt.Ta hjälp av nån kompis för att komma igång, eller nån i familjen som duktig på att träna. Eller som jag gjorde, tog hjälp av en pt.

    Sen finns det det ju dessa gruppass också, dom verkar roliga. Där är ju en även en kunnig person i rummet som kan hjälpa en med olika tekniker. Ska prova det också nångång tänkte jag, men det verkar ändå som jag har hittat min grej. Gymmet!