Träning och hälsa
-
Julens sötsaker
Men godmorgon på juldagen! Sitter i soffan och degar med ett par koppar kaffe, och ska snart åka ner till gymmet som jag inte satt min fot på flera dagar. Har två gympass kvar denna vecka så det blir träning hela helgen för mig. Har varit svårt att få till det med tiden såhär dagarna innan julafton, då vi firade jul hemma hos oss.
Det är ju inte ofta som man äter så mycket som när man sätter sig ner vid ett julbord, men i år gjorde jag inte det för en gångs skull. Jag tog bara en gång vilket kändes skönt och så långt gick det bra. Har verkligen skurit ner på maten efter Autumn Shred och får inte i mig så mycket längre.
Sen kom vi till allt julgodis, det dök upp godis från både höger och vänster. Vi hade så mycket godis som vi både gjort själva, köpt och fått. Jag har ju i stort sett slutat med allt vad socker heter, men jag hade bestämt innan att på julafton ska jag slå till och äta julgodis 😄
Jag hann inte få mig många bitar kan jag säga innan jag började må skit, åt bara några knäck och lite chokladbitar. Helt otroligt, jag började må illa, blev trött och kände mig tung. Nästan som lite onykter. Jag har ju varit en av dom som inte kan få nog av socker i vardagen, det så värt att sluta. Eller åtminstone att skära ner på eländet.
Tänker också på ungarna som får i sig sanslöst mycket fett och socker. Nej jag gillar det inte. Vi hade så mycket godis som vi både gjort själva, köpt och fått. Så när alla hade åkt igår tog jag fram soptunnan och så hällde vi allt upp och ner i sopen Micke och jag, så skönt! För annars har man knappt knaprat i sig dom sista julbordsresterna innan det är dags för nyårsfirande med ännu mera god mat, dryck och godis. Det tar liksom aldrig slut dom här dagarna 🙈
Det finns
Tyvär så hittade jag lite mer godis nu på morgonen som jag glömde bort att plocka fram igår 🙈 Så okej, dom får en dag till på sig att trycka i sig 😆
Våra tjejer tillsammans med sina kusiner ❤ Tyvär hann sonen avlägsna när vi kom på att vi skulle ta det årliga kortet på barnen 😄🎄
Annars är det trevligt med julafton, det handlar om att göra barnen glada ❤ Och så man tar sig verkligen tid att sitta ner tillsammans familj och släkt, så trevligt!
Känner mig pigg, utvilad och laddad för ett gympass idag!
-
Nåt av det bästa jag vet
.. är att unna sig en ansiktsbehandling då och då, och få brynen fixade. Försöker gå var sjätte sjunde vecka men den här gången hade det verkligen dragit ut på tiden. Kände mig som sju svåra år så herregud vad jag njöt idag, och när hon gav mig ansiktmassagen höll jag på att somna direkt 😄
Blev ett sent gympass igårkväll men wow vad folk det var på gymmet, så nu vet man att vid sex tiden åker man inte dit 🤣 Satte mig tio minuter med en cappuccino på gymmet, sen så hade halva styrkan avlägsnat och då var det bara att sätta igång. Körde ben och blev mör som en gris i benen 🤩
Knäböj
Marklyft
Knäböj
Bulgaran Split
Raka mark med hantlar
Stående vader superset Side Bends
Legat lite efter i träningsschemat så ville komma ikapp, så jag har kört på fem dagar på raken. Idag blir det vilodag.
Vill påminna att det ligger ett nytt inlägg i fliken ”GÄSTBLOGG”
❤
-
I mål
Så var Autumn Shred slut för denna gång, tolv veckor strikt kost- och träningsupplägg, hårt men kul alltså! Nu ska jag klara mig på egen hand fram tills nästa omgång som börjar nästa år i mars, det ska bli härligt att komma ytterligare i form inför den kommande våren för det blir ju faktiskt bara lite mer och mer för varje gång jag är med.
Och jag har ju dom bästa verktygen att klara mig själv fram tills dess och längtar efter det nya träningsschemat. Men fram tills dess kör jag bara om mitt nuvarande schema och börjar om från dag ett. Det var så kul för jag hade ju antecknat mina gamla vikter och nu hade jag ökat flera kilo på dom flesta övningarna, speciellt till överkroppen. Att man blivit så stark på så kort tid. Och ändå ett benrangel 🤣🤣🤣
Alla deltagarna skulle också ta fram måttbandet också jämföra med mätningarna vid start, jag hade minskat på vader, lår, rumpa, mage, bröst.. Men inte överarmarna, där hade det ökat med två cm 😄💪💪👊👊👊🤩
❤
- Hälsa och träningsglädje, Heminredning, Högtider, Inredning & detaljer, Livsstil, Träning, Träning 50+, Träning och hälsa
Nytt till advent
Innehåller annonslänk till Ellos
Hej! Vare sig jag springer in i en mat, -möbelbutik eller en bygghandel så går stegen raka vägen till jultorget innan jag gör någonting annat 🤣 Jag är lite av en julgalning och vill alltid handla nånting nytt till första advent. I år blev det både nya adventsljusstakar och ljusstake. Brukar bara ha adventsljusstakar i köket i vanliga fall men nu ville jag även ha några stora fina även i vardagsrummets alla tre fönster, så fint! Har letat ett tag och häromdagen så hittade jag dom, på Möbelhuset Järsjö här i stan där jag bor. Har letat överallt på nätet men dom verkar vara slut överallt i svart, så jag hade tur som sprang på dom. Har hittat dom i andra färger HÄR, så stora och maffiga!
Den här djupa fina gjutjärnsskålen går att göra mycket fint i, hittade den också i möbelaffären. Det fanns en mindre rund också, så fina!
Nu väntar ett härligt gympass denna lördag, har tagit ledigt från gymmet två dagar efter jag körde slut på mig själv. Jag kände verkligen i hela kroppen igår också att jag behövde en extra vilodag, det var så skönt att vila då. Och nu har jag sån energi så det ska bli så kul att åka ner och köra ett pass!
Hoppas på ett nymålat kök idag!
❤
-
Äta för att träna
Visst ska man våga köra hårt på gymmet, men igår tror jag att jag körde lite föör hårt med för lite mat i magen. Käkade jättetidig frukost och lunch innan det bar iväg till en bokad tid inne i Örebro, drog ut på tiden och jag åkte direkt till gymmet och körde ett hårt styrkepass med Nicki utan att ha ätit nåt på flera timmar. Usch kände direkt efteråt, mådde illa och blev alldeles skakig. Känner fortfarande av det lite grann så det ska bli skönt med en vilodag idag och få återhämta sig. Det blev en liten miss maten bara 😄
Det är så viktigt med maten när man tränar, viktigare än vad man kunde tro!
Vad tränar du? Eller funderar du på att börja träna? Som jag gjorde i flera år innan jag äääntligen tog tag i det.
Bästa jag gjort att komma igång! Sätta målet lite längre bort och tänka hållbarhet, det är det man måste göra i den här åldern om det ska fungera med ork och vikt.Ta hjälp av nån kompis för att komma igång, eller nån i familjen som duktig på att träna. Eller som jag gjorde, tog hjälp av en pt.
Sen finns det det ju dessa gruppass också, dom verkar roliga. Där är ju en även en kunnig person i rummet som kan hjälpa en med olika tekniker. Ska prova det också nångång tänkte jag, men det verkar ändå som jag har hittat min grej. Gymmet!
❤
-
Det har hänt en del
Gymmet på morgonen med Nicki, jag var alldeles för trött igår efter tjejernas danstävling i Uppsala i helgen. Blir så trött i huvudet efter all hög musik, blir nästan som bakis dagen efter. Hade ändå lite annat att fixa med, tappade min telefon i en toalettstol på hemvägen från Uppsala 🙈 Så igår fick jag ordna med en ny.
Tjejerna hade med sig många fina pokaler hem efter helgen🏆🤩
Svårt med mitt kostschema när man åker iväg såhär ett par dagar, kände mig svullen och lite magknip av det jag åt i helgen. Ska inte säga att jag åt massa skitmat men det blev ändå att man tullade på reglerna. Skulle t ex köpa en kycklingsallad på MC Donalds för att vi hade ont om tid och då var kycklingen friterad, fick ont i magen på direkten 🤣 Aja det gick snart över så fort man kom hem igen.
Tog fram måttbandet imorse för skojs skull, och det har hänt en del sen i mars i år 👊🤩
❤
-
Sjukt stolt
Godmorgon klockan fem på morgonen! Micke och jag befinner oss i Uppsala med båda tjejerna som tävlar hela helgen på Mega dance Weekend, i latinamerikansk dans. Sitter i foajén med en latte då jag vaknade pigg som en lärka fyra imorse 🙈 Somnade tidigt igårkväll här på hotellet och alla ligger och snarkar som små grisar inne på rummet så jag stod inte ut att lyssna på dom 😄 Har precis varit och kollat in deras gym här på hotellet, ska snart dra på mig löparskorna och springa ett pass på bandet tänkte jag när jag ändå inte gör nåt annat. Klockan sju ska jag väcka resten av familjen så jag har ju ett par timmar att slå ihjäl.
Innan vi lämnade Kumla igår hann jag med mitt fjärde och sista pt pass för den här veckan, körde ben så det värkte i dom resten av dagen 🦵👊😀
På förmiddagen bar det iväg och tjejerna var såå taggade ❤❤
Så jäkla skönt för dom att dansen är igång igen, många har slutat med dans under tiden med Corona viruset och det märktes tydligt på tävlingen igår.
Isa tävlade för första gången med sin nya danspartner. Hon har letat danspartner i flera år och dom växer inte på träd, man får slåss om killarna i den här sporten 😄 Han kommer från Köping och det är därför vi turas om och åker till varandra.
Stort grattis till dom som kom på en fantastisk 2:a plats på sin allra första tävling tillsammans, i standarddanserna Vals och Quickstep 🕺💃🤩
Succén fortsatte och sen tog dom en 1:a plats i Latin, Chachacha och Jive.
Och sen tog Nicki och hennes danspartner som dansar i Championklass 1:a platsen i Latin 🕺💃🏆🤩
Det ligger ett klipp i händelser på Instagram från en av deras danser, bara att klicka på Instagram ikonen här på bloggen så kommer du dit 👍
Alla var trötta efter alla spänningar efter tävlingen igår så det blev middag på hotellet. Hm inte den bästa maten inför tävling 😄
Det blev inte heller lätt för mig som går på matschema så det blev lite fusk, en ceasarsallad med oxfilé.
Så sjukt stolt över barnen!! Idag hejar vi på Nicki och Isa i alla deras solodanser. Det kommer bli en show utan dess like 😀
❤
-
När första barnet flyttar hemifrån
Det har minst sagt varit omtumlande dagar. Vårt äldsta barn, vår son har flyttat hemifrån. Hua många känslor väcks, glad såklart ena stunden för att nästa… ja ni fattar 😄 Han har köpt en egen bostad, alltså man blir så stolt så man spricker min fina pojke 💙 Och så flyttar han ihop med sin söta tjej. Dom har varit så duktiga, dom får så fint!
Idag stod ett överkroppspass på schemat, i måndags snäppade jag upp en nivå i alla mina övningar och det har gått jättebra och känner mig helt plötsligt lite starkare. Så häftigt 👊
Hade med mig två söta fighters till gymmet idag, dom körde också överkropp!
Idag ska här förberedas för helgen, båda tjejerna tävlar I latindans i Uppsala i helgen. Mycket som ska ordnas innan denna tävling så nu måste vi sätta fart.
❤
-
Mållinjen närmar sig
Jag har aldrig behövt ställa en väckarklocka i hela mitt liv. Jag vaknar runt halv sex varje morgon oavsett vilken tid jag går och lägger mig men imorse var det dags att slå upp ögonen kvart över fyra, tvärpigg 😱 Lite irriterande men det var bara att kliva upp och göra sig en kaffe, man blir ju ensam ganska många timmar på morgonkvisten 😄
Inte förens jag slog upp telefonen så såg jag att vi ställt om klockan igen, hade för mig att vi ställt om klockan för sista gången men det verkar visst dröja. Skönt om man slapp det där 😄
Lite senare en ensam frukost också 😄
Gjorde mitt sista pass för veckan i lördags morse, ett benpass som var så gött så gött så det var inte klokt.
Mållinjen närmar sig, det är bara fyra veckor kvar på mitt pt schema. Jag håller rutiner och det känns som jag står helt still i vikten och jag tror knappt jag kan droppa mer i vikt faktiskt, 67 kilo till mina 176 cm låter som en väldigt bra vikt tycker jag. Har lärt mig hur jag ska äta för att hålla vikt och orka träna samtidigt.
❤
-
Träning och kondition
Lite tidigare gympass än vanligt imorse eftersom Isa ville följa med och träna innan hennes skola började 09.50, vi gymmade och sen avslutade vi med att springa på löpbandet 10 minuter. Snacka om att att kondition är en färskvara 😄 Kör ju bara gym nuförtiden och konditionen var inte bra!! Verkar ha lite svårt att kombinera båda, men kör ju iallafall hiit i roddmaskinen två pass i veckan med pt:n, så något är det allt även om det bara är totalt 30 minuter i veckan 👍 Önskar såå att jag gillade nåt så enkelt som att ta promenader, men jag hatar verkligen eländet. Gillar inte ens att gå ut med hunden 🙈🤣
Ska fundera på den där, för det är väl aldrig försent att träna upp sin kondition 😉
Isa ❤
Innehåller annonslänkar till Lyko
Beställde nyligen lite nya hårprodukter då dom började sjunga på sista versen härhemma. Hittade dessa favoriter till mig i stora flaskor till väldigt bra erbjudande.
Med följde också denna vårdande hårolja som jag aldrig i hela mitt liv skulle klara mig utan, har använt den i flera år. Finns både för ljust och mörkt hår så det gäller att ta rätt, har tagit för mörkt hår nångång och den är alldeles för tung för mitt ljusa hår. Tar bort friss och reder ut håret och massa andra vårdande ingredienser och så ger den lite glans också, bästa! Både jag och tjejerna använder samma.HÄR hittar den den.
❤