• Livsstil,  Träna med barn,  Träning 50+,  Träning gym,  Träning hälsa,  Träning och kost

    Förändringar i livet

    Men hallå vad skönt det är att vakna om mornarna och det är ljust ute, hopp om livet! Till och med Barbro och Eva-Lena(katterna) verkar ha vaknat till liv som har sovit sig igenom hela vintern. Dom springer runt och har haft rally i huset hela morgonen haha

    Hade en vän och hennes dotter över igår, vi åkte med tjejerna till Ica Maxi och handlade snacks och sen satt vi och målade naglarna och snackade till nästan midnatt! Lilltjejen var med sina kompisar och fritidsgården och spelade padel till tolv inatt. Är det sportlov så är det =)

    Passar på att stoppa i mig innan jag drar igång med min 90 dagars resa med FÖLJDINDRÖM. Det är precis som om att det helt plötsligt blev tillåtet att stoppa i sig en massa skit som jag inte ens gör i vanliga fall. Har proppat i mig hur mycket som helst sista dagarna som jag aldrig skulle göra annars, tur att det bara hållit på några dagar 😉

    Igår kände jag mig utvilad efter en vilodag, kände mig stark! Tills min dotter sätter sig vid benpressen efter att ha lagt på 300 kg och kör tre stycken som hon aldrig gjort nåt annat!! Sen sätter sig hennes danspartner Hugo och kan inte ens rubba plattan en millimeter, helt otroligt hur stark hon är i benen!

    Själv kvaddade jag ryggslutet igår vid raka marklyft, kan knappt gå upprätt när jag suttit en stund och måste gjort nåt fel. Det var nog inte bara för att jag ökade vikten igår, det tror jag inte. Måste nog få lite assistans med det där lyftet nästa gång.

    Igår fick vi tränings- och kostupplägg för 84 dagar, blivit insläppta i en facebook stödgrupp där alla deltagare finns med för pepp, stöd, motivation och inspiration. Jag är så taggad inför detta! Bara att anmäla sig om man vill göra en förändring i sitt liv!

    Ingen träning idag som planerat eftersom jag måste få ordning på ryggen tills på måndag. Men nu jag ska försöka komma ur pyamasen och komma ut en sväng idag iallafall.

    0
  • Livsstil,  Träna med barn,  Träning 50+,  Träning gym,  Träning hälsa,  Träning och kost

    Sportlov och träning

    Hej! Såg ni mellon i helgen? Alltså jag säger bara Tusse, vilken jävla stjärna!! Rösten och allt, ja och hela numret låg så rätt i tiden. Han kommer ta hem rubbet, Heja!!

    Var hembjuden till en kompis och hennes dotter som var ensamma hemma i helgen, och jag hade med mig Isa. Vi beställde pizza och drack lite bubbel och kollade mello tillsammans.

    Mysig lördag och söndag! Jag har tränat mycket i helgen, Nicki och hennes kompis Hugo har också varit med.

    Dom lastar på och lastar på ungarna, jag kommer aldrig komma upp i deras kaliber. Herregud dom är starka som oxar.

    Sportlov för många av oss som har barn, även för oss! Vi väljer att stanna hemma hela veckan.

    Direkt som all snö försvann som skedde över en natt, så kom suget att snöra på sig löparskorna och sticka ut och springa ett varv. Men det gick över så fort jag såg allt rullgrus på vägar och trottoarer, livsfarligt! Ajaj och dra en vurpa i det där 😉

    Det skulle vara skönt att komma ut lite mer då jag inte är en vintermänniska som varken gillar promenader eller andra aktivteter utomhus på vintern.

    Vi fortsätter träna sportlovsveckan och nu är det bara en vecka kvar tills jag börjar min PT Online! I tolv veckor!

    Här hittar ni hemsidan, paketet som jag ska vara med i heter “Summer Shred 5”. Häng på du också, finns säkert platser kvar och kolla före och efter bilder så häftigt!

    Veckans schema!

    0
  • Livsstil,  Träna med barn,  Träning 50+,  Träning gym

    Aktivera rumpan

    För ett år sedan så körde jag med min dotter på gymmet, men nu är det hon som kör med mig hehe. Dessutom börjar maskinerna bli för lätta för henne 😂😂

    Det var bara att pallra sig upp tidigt imorse så vi kom iväg till gymmet, och klockan åtta var vi där. Det blir mer folk runt tiotiden och då vill vi inte vara där på grund av Corona.

    Idag skulle vi köra tillsammans Nicki och jag, ben och rumpa!

    Vi började värma upp med trappen och sen med dessa band

    Träningsbanden var helt nya för mig idag. Min dotter förklarade för mig att om man gör vissa övningar med dom innan träningen , så hjälper det till att hitta kontakt med rumpan lite lättare under din efterföljande träning. Och därmed kunna rikta lite mer fokus till att den arbetar. Och det ska gudarna veta att den gjorde! Bra Nicki och tack!

    Ja det är ett helt företag det här med träning, men väldigt kul när man kommer in i det!

    Vi började benpressen efter uppvärmningen, ungen tio 10X250 kg i benpress. Hon är stark som en björn i benen, jag tog ynka 100 kg 😄

    Har ni testat denna nyhet?

    Svängde förbi Ica på hemvägen för lite frukost då denna nyhet slank ner i korgen. Jordnötsringarna har tagit ett rejält dopp i chokladpoolen 😛😛😛 Ja ni fattar ju själva, det var ju bara att slita upp den lilla påsen och trycka fullt haha.

    Direkt efter frukost och det var mitt lördagsgodis för denna helg =)

    0
  • Livsstil,  Träning 50+,  Träning gym,  Träning och kost

    Illamående efter träning

    Har varit och kört mitt andra pass för idag, medans båda mina tjejer hade danslektion i grannkommunen och jag kan träna alldeles bredvid. Jag sprang på löpbandet ikväll och blev helt illamående efteråt, mår risigt som sjutton. Var inte alls taggad innan och kände redan innan jag började springa att det inte kändes bra, ändå gjorde jag det.

    Förmodar att jag slarvat med maten under dagen. Körde ju ett hårt pass imorse också. Man kan inte träna och ta ut sig och åka och träna igen och ätit för lite, att jag aldrig lär mig. Men det är verkligen inte lätt att veta vad som är rätt och riktigt eller hur man ska äta på bästa sätt.

    Just därför ska bli så skönt med PT 1:a mars, och få hjälp med kosten. Det är den jag tycker är svårast när man tränar mycket.

    Träningen kommer inte bli några problem, jag är ju iallafall på gymmet fem till sex gånger i veckan. Men maten!

    Men morgonpasset kändes riktigt bra, bröst och tricept fick jobba!

    0
  • Livsstil,  Träna med barn,  Träning 50+,  Träning gym

    Inte den stöttande mamman

    Lördag, sovmorgon och ett väldigt sent gympass. Hade med mig Hugo och Nicki. Jag körde rygg och biceps, dom körde ben!

    Nicki tog 200 kg i benpress idag och hon gjorde det som hon aldrig gjort nåt annat 😄 Jag var inte den stöttande mamman direkt hehe, hon lastade på och lastade på och jag -nej nu räcker det, -nej vi tar det där en annan gång och typ -nejnejnej var försiktig!!!!! haha

    Sen sprang hon ner för trappen och “studsade” iväg till nästa övning, Hugo tog 150 kg och tog sig knappt ner för trappen hehe.

    Jag tar 90, får nog jobba på det där 😉

    Duktiga är dom!

    Här fick det bli en härlig tacobuffé framför tv:n och melodifestivalen ikväll

    0
  • Livsstil,  Träna med barn,  Träning 50+,  Träning gym

    Det kräver bara lite tid

    Fy farao det är omänskligt kallt ute nu, blev knappt varm i kläderna på gymmet imorse fast vi körde på. Känner mig bottenfrusen fast jag knappt var utomhus idag och sitter inlindad i en filt framför brasan brrr!!

    Idag hade jag sällskap av både Nicki och hennes vän(och danspartner)

    Dom är så duktiga och dom har också kommit till att dom tycker det är roligt med styrketräning =)

    För det kräver lite tid innan man kommer dit, sanna mina ord 😉

    Jag har kört axlar och mage idag och kom på att jag knappt känner nånting alls längre efter min axelskada på gymmet för ett par månader sen, fick lite tips på gymmet om en bra övning att lägga in då och då för just min axelskada. Ska försöka komma ihåg det!

    Hade tänkt köra dubbla pass idag, skulle köra ett konditionspass ikväll när tjejerna dansade i Hallsberg, men hoppade då jag hade sån träningsvärk i benen igen. Det går ju inte att köra fullt ut tycker jag när man har sådär ont i musklerna. Benen fick helt enkelt fortsätta vila tills på fredag!

    0
  • Livsstil,  Träna med barn,  Träning 50+,  Träning gym,  Träning hälsa

    Nya rum

    Hej! Hoppas ni har det bra? Här har man kört fast i ett hamsterhjul känns det som, och dagarna går så fort så fort fast man knappt inte gör nånting. Det är väl för att dagarna ser likadana förstår jag.

    Tänk att man iallafall har haft gymmet under corona annars hade jag nog blivit tokig, men det var faktiskt en tid jag inte satte min fot där och mortionscyklade utomhus istället. Aja huvudsaken är att man rör på sig, rörelse och motion är livsviktigt!

    Imorse bar det iväg tidigt till gymmet med Nicki innan hennes skola började.

    Jag är mer taggad än någonsin att träna i år men suget efter att få göra om hemma kommer också när våren närmarsig – som att måla om.

    Tjeejrna har länge velat måla om sina rum och jag vill måla ihop köket och vardagsrummet med en ny färg. Det år bara nåt år sedan vi målade om vardagsrummet till grått men ingen trivs med den färgen. Det blev alldeles för mörkt till vår svarta soffa och våra mörka möbler och vill ha nånting ljusare.

    Tjejerna däremot vill ha lite mörkare och varmare färger som bjuder in till mys och sömn ❤

    Vi har tagit första steget idag och varit och hämtat färgprover och får se om vi kommer fram till nåt fint.

    +1
  • Livsstil,  Träna med barn,  Träning 50+

    Kvällsträning

    Jag gick på helspänn när jag hade sörplat i mig ett glas kreatinpulver blandat med vatten ikväll, efter att jag insjuknat i världens illamående häromkvällen efter att ha tagit en sån där kur. Tog bara en tredjedel av rekommenderad dos . Men jag kände ingenting denna gång pust!

    Åkte ner och tränade med båda tjejerna, jag körde lår och vader. Så mysigt att träna med barnen <3

    Hon är en liten tuffing Isa 13 år <3

    Veckans träningsschema ser ut såhär, så kul ska det bli =)

    Nu är jag så trött så jag håller på att trilla av stolen 😉

    Hoppas att din helg har varit bra ❤

    +1
  • Livsstil,  Träning 50+

    Kreatin biverkningar

    Det är bland det värsta jag vet när man laddat för träning och sen kan man inte åka för att man mår tjyvens. Hade laddat för ett benpass jättetidigt imorse men igårkväll när jag skulle jag gå och lägga mig började jag må så illa. Blev bara värre och värre och det började straxt efter jag intagit mitt kreatinpulver för första gången.

    En googling med historier om yrsel och illamående gjorde inte saken bättre, och det verkar ganska vanligt med magbesvär och illamående vid en kreatinkur och nu vet jag inte om jag vågar ta det igen. Kan också ha varit maten vi åt igårkväll men ingen annan som blev dålig. Min man säger att det gått ur kroppen för längesedan och att det måste varit nåt annat så jag vet inte.

    Kanske iallafall att jag provar en lägre dos nästa gång tills man vänjer sig för att sedan öka på den lite i taget. Men först måste jag bli kvitt illamåendet. Läser också om att många faktiskt inte tål det överhuvudtaget.

    Mest vilat i soffan idag men har åtminstone dragit ihop en lunch. Vi är inga vegetarianer men det känns fräscht att skippa köttet ibland. Ska man göra en lasagne så kan man lika gärna göra på vegofärs, blir ju ingen skillnad. Jag gör precis som vanligt fast jag bara byter ut köttet mot vegofärs – Kul att utmana både smaklökar och testa ny saker. Barnen kände heller ingen skillnad =)

    Låter Creme fraiche vikariera som bechamelsås ibland och spar massor av tid.

    0
  • Livsstil,  Träning 50+

    Kreatin och proteinpulver

    Ett göttans träningspass imorse, axlar och mage. Lyfter järn och blir stark som en jäkel hehe, jag som alltid har varit så svag 😉

    Skjutsade Isa och hennes kompisar in till Örebro idag, alla tjejerna skulle fixa sina naglar på salong. Nicki och jag åkte vidare till Gymgrossisten för att unna oss lite godis till träningen istället. Vi fick superbra hjälp av en kille därinne och nu ska jag prova både Kretain och proteinpulver för första gången, så värt att testa tycker jag!

    Jag tog min första drink ikväll, Kreatinpulver blandat med vatten. Det smakade ingenting =) Ytterligare en skopa Kreatin imorrn innan träning och sen proteinpulver blandat med mjölk direkt efter träning. Och så ska det hålla på =)

    Chop Chop låg bredvid så ikväll blev det snabbmat med hem till familjen, det är gott ibland!

    Spicy Lime Chicken är favoriten!

    0