• Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 40+,  Träning 50+,  Träning 50+ kvinna,  Träning och hälsa

    13 dagar kvar på intaget

    Hallå! Vilket vinterland man vaknade till igår imorse. Hade hört igår att det skulle komma ca 30 cm snö så man var inte förvånad, så hit kan du åka för snö om du har sportlov, till Örebro 😄

    Det bli riktigt halt och otäckt och alla bussar blev inställda här i Örebro, och min äldsta dotter som skulle jobba igårkväll körde jag och hämtade till jobbet. Ville inte att hon skulle ut och snurra ensam i ovädret ❤

    Det var en olycka efter vägen och många dikeskörningar så man fick ta det väldigt lugnt.

    Sen åkte jag raka vägen till gymmet. Det börjar verkligen närma sig sommarutmaningen 6. 13 dagar kvar, sen blir det tolv veckor strikt kost och träning! Det ska bli så kul med ett nytt träningsschema i kombination med maten, jag älskar det!! Man blir aldrig missnöjd med resultaten 😊

    Alltid kul att spänna musklerna lite 😆 Även om jag inte har så mycket så ska dom väl ploppa fram nån dag 💪💪👊 Gårdagens pass bestod av:

    En- armspress på ett knä

    Pullups

    Rackpress

    Armhävningar

    Pullovers

    Hammercurls

    Scullcrunches

    Kör försiktigt därute!

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Resor,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Varför göra något man mår dåligt över

    Hallå! Har precis slagit ner häcken med en stor latte framför öppna spisen, Charlie ligger framför mig på golvet och värmer sig framför spisen, han älskar det!!

    Höll på att få slag när jag satt och tryckte i mig lunchen efter gymmet för en stund sen, nog för att jag visste att jag var tidig men inte sååå tidig. Så idag blev det frukost, styrkepass på gymmet, lunch och när jag stoppade i mig sista tuggan hade inte ens klockan slagit 09.00 denna söndagsmorgon 🙈🤣💪💪👊👊👊🤩 Nu när jag satte mig blev jag ganska seg faktiskt 😄

    Förra helgen ville tjejerna och Nickis danspartner ner till Göteborg på dagsläger, så jag körde ner dom på fredagen efter jobbet och så kom vi hem söndagskväll. Micke kunde inte följa med då han hade massor med jobb som skulle göras, annars brukar han alltid vilja följa med på tjejernas äventyr. Vi bodde på Quality Hotel Panorama. Enkelt hotell med trendig resturang/bar, bubbelpool, gym och ett fantastiskt bra utbud och god frukost, bland den bästa frukosten jag ätit faktiskt. Tyvär blev det alldeles för mycket av det goda på lördagsmorgonen plus att jag stoppade mig massa skit som är massa socker i, tänkte att jag lyxa till det för en gångs skull. Och bulkar man så bulkar man 😄Behövdes inte mycket “skräpmat” för att jag skulle bli helt illamående faktiskt haha, men det gick snart över som tur var.

    Medan tjejerna tränade från morgon till kväll så besökte jag ett par olika köpcentrum och gick och strosade för mig själv, letade bland annat efter sneakers men inte hittade jag några i hela Göteborg. Hittde lite till tjejerna istället och denna till mig, och några toppar på Dressing Room som jag inte hittar nån hemsida till. Dom hade lite fina ovanliga toppar, men ändå enkla som jag vill ha det.

    Vi åt pizza på fredagskvällen, och på lördagskvällen besökte vi en Libanesisk resturang där vi skulle ta med all mat till hotellrummet. Satt och väntade nästan en hel timme på all mat fast det bara var en person före oss. Höll ju på att somna sittandes!! Ska vi äta därifrån nåt mer får man nog ringa och göra en beställning innan 😆

    Det blev sena kvällar för barnen så det var bara och käka och åka och duscha och lägga sig.

    Teresa som kommer ända från Riga för att träna dom 🕺💃💃

    Nu är det slutbulkat för min del. Visst märkte jag av att jag blev starkare efter några veckor och först fick jag bara mer fett på magen, men när det började sätta sig på höfter och röv var det bara att lägga ner. Jag såg det häromdagen och då tog jag tag i det direkt, för det där gillar jag inte kan jag säga. För varför ska man göra nåt som man mår dåligt över sa min lilla tjej?? 🙈🙈🤣🤣🤣 Precis Isa ❤

  • Hälsa och träningsglädje,  Heminredning,  Högtider,  Inredning & detaljer,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    God fortsättning

    Hej! Long time no see!! Har börjat extraknäcka sen fem sex veckor sedan och fått rycka in tio till tolv timmar om dan, och har inte riktigt hittat tiden för att vistas härinne. Upp tidiga mornar, hem sena kvällar, slänga i mig mat och sen iväg till träningen. Hem igen för att äta och sen är det tack och godnatt på direkten kan jag säga 😄

    Tog ledigt igår för att jag skulle ta den andra vaccinationssprutan, för skulle det gå som sist så skulle jag ligga helt däckad i över trettionio graders feber dagen efter plus lite andra krämpor 🤒 Mycket riktigt, låg som en märla i soffan igår och yrade så ungarna skrattade åt mig. Herregud jag blir inte ens sådär dålig av en vanlig influensa 🙈 .

    Febern började gå nedåt igårkväll och jag somnade med 38,8 grader, och imorse när jag vaknade var det puts väck. Så lustigt det där. Hade däremot ont i huvudet och mådde illa, så det blev en extra sjukdag idag. Phu skönt att vila upp sig i helgen efter den där persen, mår fortfarande lite tjyvens faktiskt.

    Mår illa av allt jag försöker stoppa i mig men går lite bättre för varje gång. På söndag planerar jag att kunna åka och träna igen, blev så avis när mina döttrar stack till gymmet förut. Så duktiga dom är ❤❤

    Överraskade tjejerna med varsin träningskalender som jag hittade i vår lokala bokhandel ikväll, skulle kunna tänka mig en själv med faktiskt!

    Vet att dom älskar att föra statistik och det fanns mycket kul för dom att att skriva in här, med både dansen och styrketräningen🕺💃🏋💪💪🤩

    Det var dax för en ny kalender till mig också och hittade den här fina till mig 📔

    Den var så bra för man hittar lätt mellan månaderna via flikar att bläddra i, till skillnad mot dom jag har haft innan som visat vecka för vecka bara. Här får man överblick över hela månaden på ett uppslag, så bra! Eller man kan välja vecko -eller månadsuppslag, det finns bägge 😄

    Energilösa klubben på kvällarna när jag ska till gymmet!! Det är bara att inse att jag är en morgonmänniska och att jag ska träna på morgonen 😄 Men just nu är jag tvungen att träna på kvällarna, ska det komma några muskler nångång så är det bara att ligga i 🤩

    Får med mig tjejerna ibland, men oftast så kör dom med sina kompisar på gymmet nuförtiden 💪💪❤

    Ja är så nyfiken på ämnet bulk eftersom jag älskar min träning och vill bygga på mig. Jag vill absolut inte köra nån grisbulk där man svullar dygnet runt, utan äter som vanligt fast mer. Men hur mycket mer? Och hur bör träningen se ut, vet du?? Jag försöker hitta lite information på nätet för ingen jag känner verkar nån erfarenhet, men det verkar som om det mest gäller karlar. Men kanske det inte är nån skillnad mellan män och kvinnor?

    Hoppas ni mår bra alla ❤ Här nedan följer lite bilder från min dukning på nyårsafton.

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Överkroppspass

    Vaknade tidigt som attans imorse och ville bara iväg till gymmet, men jag hade lovat min dotter att vi skulle köra tillsammans. Det är bara det att väcka henne före klockan åtta så får man sig en avhyvling så det heter duga 🙈😆 Så det blev att hasa runt i pyamasbyxorna i några timmar innan vi kom iväg.

    Jag hade ett överkroppspass på schemat, fick sänka vikterna lite på ett par övningar, har nog stoppat i mig för mycket skit i helgen och för lite kolhydrater. Det kändes direkt att man inte ätit bra! Nej imorgon ska jag börja göra lunchmatlådor igen så jag får i mig som jag ska när jag tränar👍

    En-armspress

    Latsdrag

    Rackpress

    Bänkpress

    Hantelcurls

    Pushdowns

    Försöker ta ett foto på oss båda, Nicki säger att jag är urusel på att fota med telefonen 🤣

    Egen stol och frukost med husse imorse 🙈🙈

  • Hälsa och träningsglädje,  Högtider,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Julens sötsaker

    Men godmorgon på juldagen! Sitter i soffan och degar med ett par koppar kaffe, och ska snart åka ner till gymmet som jag inte satt min fot på flera dagar. Har två gympass kvar denna vecka så det blir träning hela helgen för mig. Har varit svårt att få till det med tiden såhär dagarna innan julafton, då vi firade jul hemma hos oss.

    Det är ju inte ofta som man äter så mycket som när man sätter sig ner vid ett julbord, men i år gjorde jag inte det för en gångs skull. Jag tog bara en gång vilket kändes skönt och så långt gick det bra. Har verkligen skurit ner på maten efter Autumn Shred och får inte i mig så mycket längre.

    Sen kom vi till allt julgodis, det dök upp godis från både höger och vänster. Vi hade så mycket godis som vi både gjort själva, köpt och fått. Jag har ju i stort sett slutat med allt vad socker heter, men jag hade bestämt innan att på julafton ska jag slå till och äta julgodis 😄

    Jag hann inte få mig många bitar kan jag säga innan jag började må skit, åt bara några knäck och lite chokladbitar. Helt otroligt, jag började må illa, blev trött och kände mig tung. Nästan som lite onykter. Jag har ju varit en av dom som inte kan få nog av socker i vardagen, det så värt att sluta. Eller åtminstone att skära ner på eländet.

    Tänker också på ungarna som får i sig sanslöst mycket fett och socker. Nej jag gillar det inte. Vi hade så mycket godis som vi både gjort själva, köpt och fått. Så när alla hade åkt igår tog jag fram soptunnan och så hällde vi allt upp och ner i sopen Micke och jag, så skönt! För annars har man knappt knaprat i sig dom sista julbordsresterna innan det är dags för nyårsfirande med ännu mera god mat, dryck och godis. Det tar liksom aldrig slut dom här dagarna 🙈

    Det finns

    Tyvär så hittade jag lite mer godis nu på morgonen som jag glömde bort att plocka fram igår 🙈 Så okej, dom får en dag till på sig att trycka i sig 😆

    Våra tjejer tillsammans med sina kusiner ❤ Tyvär hann sonen avlägsna när vi kom på att vi skulle ta det årliga kortet på barnen 😄🎄

    Annars är det trevligt med julafton, det handlar om att göra barnen glada ❤ Och så man tar sig verkligen tid att sitta ner tillsammans familj och släkt, så trevligt!

    Känner mig pigg, utvilad och laddad för ett gympass idag!

  • Gästblogg,  Hälsa och träningsglädje,  Hudvård,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Nåt av det bästa jag vet

    .. är att unna sig en ansiktsbehandling då och då, och få brynen fixade. Försöker gå var sjätte sjunde vecka men den här gången hade det verkligen dragit ut på tiden. Kände mig som sju svåra år så herregud vad jag njöt idag, och när hon gav mig ansiktmassagen höll jag på att somna direkt 😄

    Blev ett sent gympass igårkväll men wow vad folk det var på gymmet, så nu vet man att vid sex tiden åker man inte dit 🤣 Satte mig tio minuter med en cappuccino på gymmet, sen så hade halva styrkan avlägsnat och då var det bara att sätta igång. Körde ben och blev mör som en gris i benen 🤩

    Knäböj

    Marklyft

    Knäböj

    Bulgaran Split

    Raka mark med hantlar

    Stående vader superset Side Bends

    Legat lite efter i träningsschemat så ville komma ikapp, så jag har kört på fem dagar på raken. Idag blir det vilodag.

    Vill påminna att det ligger ett nytt inlägg i fliken “GÄSTBLOGG”

  • Hälsa och träningsglädje,  Heminredning,  Högtider,  Inredning & detaljer,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Nytt till advent

    Innehåller annonslänk till Ellos

    Hej! Vare sig jag springer in i en mat, -möbelbutik eller en bygghandel så går stegen raka vägen till jultorget innan jag gör någonting annat 🤣 Jag är lite av en julgalning och vill alltid handla nånting nytt till första advent. I år blev det både nya adventsljusstakar och ljusstake. Brukar bara ha adventsljusstakar i köket i vanliga fall men nu ville jag även ha några stora fina även i vardagsrummets alla tre fönster, så fint! Har letat ett tag och häromdagen så hittade jag dom, på Möbelhuset Järsjö här i stan där jag bor. Har letat överallt på nätet men dom verkar vara slut överallt i svart, så jag hade tur som sprang på dom. Har hittat dom i andra färger HÄR, så stora och maffiga!

    Den här djupa fina gjutjärnsskålen går att göra mycket fint i, hittade den också i möbelaffären. Det fanns en mindre rund också, så fina!

    Nu väntar ett härligt gympass denna lördag, har tagit ledigt från gymmet två dagar efter jag körde slut på mig själv. Jag kände verkligen i hela kroppen igår också att jag behövde en extra vilodag, det var så skönt att vila då. Och nu har jag sån energi så det ska bli så kul att åka ner och köra ett pass!

    Hoppas på ett nymålat kök idag!

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Äta för att träna

    Visst ska man våga köra hårt på gymmet, men igår tror jag att jag körde lite föör hårt med för lite mat i magen. Käkade jättetidig frukost och lunch innan det bar iväg till en bokad tid inne i Örebro, drog ut på tiden och jag åkte direkt till gymmet och körde ett hårt styrkepass med Nicki utan att ha ätit nåt på flera timmar. Usch kände direkt efteråt, mådde illa och blev alldeles skakig. Känner fortfarande av det lite grann så det ska bli skönt med en vilodag idag och få återhämta sig. Det blev en liten miss maten bara 😄

    Det är så viktigt med maten när man tränar, viktigare än vad man kunde tro!

    Vad tränar du? Eller funderar du på att börja träna? Som jag gjorde i flera år innan jag äääntligen tog tag i det.

    Bästa jag gjort att komma igång! Sätta målet lite längre bort och tänka hållbarhet, det är det man måste göra i den här åldern om det ska fungera med ork och vikt.Ta hjälp av nån kompis för att komma igång, eller nån i familjen som duktig på att träna. Eller som jag gjorde, tog hjälp av en pt.

    Sen finns det det ju dessa gruppass också, dom verkar roliga. Där är ju en även en kunnig person i rummet som kan hjälpa en med olika tekniker. Ska prova det också nångång tänkte jag, men det verkar ändå som jag har hittat min grej. Gymmet!

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Det har hänt en del

    Gymmet på morgonen med Nicki, jag var alldeles för trött igår efter tjejernas danstävling i Uppsala i helgen. Blir så trött i huvudet efter all hög musik, blir nästan som bakis dagen efter. Hade ändå lite annat att fixa med, tappade min telefon i en toalettstol på hemvägen från Uppsala 🙈 Så igår fick jag ordna med en ny.

    Tjejerna hade med sig många fina pokaler hem efter helgen🏆🤩

    Svårt med mitt kostschema när man åker iväg såhär ett par dagar, kände mig svullen och lite magknip av det jag åt i helgen. Ska inte säga att jag åt massa skitmat men det blev ändå att man tullade på reglerna. Skulle t ex köpa en kycklingsallad på MC Donalds för att vi hade ont om tid och då var kycklingen friterad, fick ont i magen på direkten 🤣 Aja det gick snart över så fort man kom hem igen.

    Tog fram måttbandet imorse för skojs skull, och det har hänt en del sen i mars i år 👊🤩

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Sjukt stolt

    Godmorgon klockan fem på morgonen! Micke och jag befinner oss i Uppsala med båda tjejerna som tävlar hela helgen på Mega dance Weekend, i latinamerikansk dans. Sitter i foajén med en latte då jag vaknade pigg som en lärka fyra imorse 🙈 Somnade tidigt igårkväll här på hotellet och alla ligger och snarkar som små grisar inne på rummet så jag stod inte ut att lyssna på dom 😄 Har precis varit och kollat in deras gym här på hotellet, ska snart dra på mig löparskorna och springa ett pass på bandet tänkte jag när jag ändå inte gör nåt annat. Klockan sju ska jag väcka resten av familjen så jag har ju ett par timmar att slå ihjäl.

    Innan vi lämnade Kumla igår hann jag med mitt fjärde och sista pt pass för den här veckan, körde ben så det värkte i dom resten av dagen 🦵👊😀

    På förmiddagen bar det iväg och tjejerna var såå taggade ❤❤

    Så jäkla skönt för dom att dansen är igång igen, många har slutat med dans under tiden med Corona viruset och det märktes tydligt på tävlingen igår.

    Isa tävlade för första gången med sin nya danspartner. Hon har letat danspartner i flera år och dom växer inte på träd, man får slåss om killarna i den här sporten 😄 Han kommer från Köping och det är därför vi turas om och åker till varandra.

    Stort grattis till dom som kom på en fantastisk 2:a plats på sin allra första tävling tillsammans, i standarddanserna Vals och Quickstep 🕺💃🤩

    Succén fortsatte och sen tog dom en 1:a plats i Latin, Chachacha och Jive.

    Och sen tog Nicki och hennes danspartner som dansar i Championklass 1:a platsen i Latin 🕺💃🏆🤩

    Det ligger ett klipp i händelser på Instagram från en av deras danser, bara att klicka på Instagram ikonen här på bloggen så kommer du dit 👍

    Alla var trötta efter alla spänningar efter tävlingen igår så det blev middag på hotellet. Hm inte den bästa maten inför tävling 😄

    Det blev inte heller lätt för mig som går på matschema så det blev lite fusk, en ceasarsallad med oxfilé.

    Så sjukt stolt över barnen!! Idag hejar vi på Nicki och Isa i alla deras solodanser. Det kommer bli en show utan dess like 😀