• Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Äta för att träna

    Visst ska man våga köra hårt på gymmet, men igår tror jag att jag körde lite föör hårt med för lite mat i magen. Käkade jättetidig frukost och lunch innan det bar iväg till en bokad tid inne i Örebro, drog ut på tiden och jag åkte direkt till gymmet och körde ett hårt styrkepass med Nicki utan att ha ätit nåt på flera timmar. Usch kände direkt efteråt, mådde illa och blev alldeles skakig. Känner fortfarande av det lite grann så det ska bli skönt med en vilodag idag och få återhämta sig. Det blev en liten miss maten bara 😄

    Det är så viktigt med maten när man tränar, viktigare än vad man kunde tro!

    Vad tränar du? Eller funderar du på att börja träna? Som jag gjorde i flera år innan jag äääntligen tog tag i det.

    Bästa jag gjort att komma igång! Sätta målet lite längre bort och tänka hållbarhet, det är det man måste göra i den här åldern om det ska fungera med ork och vikt.Ta hjälp av nån kompis för att komma igång, eller nån i familjen som duktig på att träna. Eller som jag gjorde, tog hjälp av en pt.

    Sen finns det det ju dessa gruppass också, dom verkar roliga. Där är ju en även en kunnig person i rummet som kan hjälpa en med olika tekniker. Ska prova det också nångång tänkte jag, men det verkar ändå som jag har hittat min grej. Gymmet!

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Det har hänt en del

    Gymmet på morgonen med Nicki, jag var alldeles för trött igår efter tjejernas danstävling i Uppsala i helgen. Blir så trött i huvudet efter all hög musik, blir nästan som bakis dagen efter. Hade ändå lite annat att fixa med, tappade min telefon i en toalettstol på hemvägen från Uppsala 🙈 Så igår fick jag ordna med en ny.

    Tjejerna hade med sig många fina pokaler hem efter helgen🏆🤩

    Svårt med mitt kostschema när man åker iväg såhär ett par dagar, kände mig svullen och lite magknip av det jag åt i helgen. Ska inte säga att jag åt massa skitmat men det blev ändå att man tullade på reglerna. Skulle t ex köpa en kycklingsallad på MC Donalds för att vi hade ont om tid och då var kycklingen friterad, fick ont i magen på direkten 🤣 Aja det gick snart över så fort man kom hem igen.

    Tog fram måttbandet imorse för skojs skull, och det har hänt en del sen i mars i år 👊🤩

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Sjukt stolt

    Godmorgon klockan fem på morgonen! Micke och jag befinner oss i Uppsala med båda tjejerna som tävlar hela helgen på Mega dance Weekend, i latinamerikansk dans. Sitter i foajén med en latte då jag vaknade pigg som en lärka fyra imorse 🙈 Somnade tidigt igårkväll här på hotellet och alla ligger och snarkar som små grisar inne på rummet så jag stod inte ut att lyssna på dom 😄 Har precis varit och kollat in deras gym här på hotellet, ska snart dra på mig löparskorna och springa ett pass på bandet tänkte jag när jag ändå inte gör nåt annat. Klockan sju ska jag väcka resten av familjen så jag har ju ett par timmar att slå ihjäl.

    Innan vi lämnade Kumla igår hann jag med mitt fjärde och sista pt pass för den här veckan, körde ben så det värkte i dom resten av dagen 🦵👊😀

    På förmiddagen bar det iväg och tjejerna var såå taggade ❤❤

    Så jäkla skönt för dom att dansen är igång igen, många har slutat med dans under tiden med Corona viruset och det märktes tydligt på tävlingen igår.

    Isa tävlade för första gången med sin nya danspartner. Hon har letat danspartner i flera år och dom växer inte på träd, man får slåss om killarna i den här sporten 😄 Han kommer från Köping och det är därför vi turas om och åker till varandra.

    Stort grattis till dom som kom på en fantastisk 2:a plats på sin allra första tävling tillsammans, i standarddanserna Vals och Quickstep 🕺💃🤩

    Succén fortsatte och sen tog dom en 1:a plats i Latin, Chachacha och Jive.

    Och sen tog Nicki och hennes danspartner som dansar i Championklass 1:a platsen i Latin 🕺💃🏆🤩

    Det ligger ett klipp i händelser på Instagram från en av deras danser, bara att klicka på Instagram ikonen här på bloggen så kommer du dit 👍

    Alla var trötta efter alla spänningar efter tävlingen igår så det blev middag på hotellet. Hm inte den bästa maten inför tävling 😄

    Det blev inte heller lätt för mig som går på matschema så det blev lite fusk, en ceasarsallad med oxfilé.

    Så sjukt stolt över barnen!! Idag hejar vi på Nicki och Isa i alla deras solodanser. Det kommer bli en show utan dess like 😀

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    När första barnet flyttar hemifrån

    Det har minst sagt varit omtumlande dagar. Vårt äldsta barn, vår son har flyttat hemifrån. Hua många känslor väcks, glad såklart ena stunden för att nästa… ja ni fattar 😄 Han har köpt en egen bostad, alltså man blir så stolt så man spricker min fina pojke 💙 Och så flyttar han ihop med sin söta tjej. Dom har varit så duktiga, dom får så fint!

    Idag stod ett överkroppspass på schemat, i måndags snäppade jag upp en nivå i alla mina övningar och det har gått jättebra och känner mig helt plötsligt lite starkare. Så häftigt 👊

    Hade med mig två söta fighters till gymmet idag, dom körde också överkropp!

    Idag ska här förberedas för helgen, båda tjejerna tävlar I latindans i Uppsala i helgen. Mycket som ska ordnas innan denna tävling så nu måste vi sätta fart.

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Mållinjen närmar sig

    Jag har aldrig behövt ställa en väckarklocka i hela mitt liv. Jag vaknar runt halv sex varje morgon oavsett vilken tid jag går och lägger mig men imorse var det dags att slå upp ögonen kvart över fyra, tvärpigg 😱 Lite irriterande men det var bara att kliva upp och göra sig en kaffe, man blir ju ensam ganska många timmar på morgonkvisten 😄

    Inte förens jag slog upp telefonen så såg jag att vi ställt om klockan igen, hade för mig att vi ställt om klockan för sista gången men det verkar visst dröja. Skönt om man slapp det där 😄

    Lite senare en ensam frukost också 😄

    Gjorde mitt sista pass för veckan i lördags morse, ett benpass som var så gött så gött så det var inte klokt.

    Mållinjen närmar sig, det är bara fyra veckor kvar på mitt pt schema. Jag håller rutiner och det känns som jag står helt still i vikten och jag tror knappt jag kan droppa mer i vikt faktiskt, 67 kilo till mina 176 cm låter som en väldigt bra vikt tycker jag. Har lärt mig hur jag ska äta för att hålla vikt och orka träna samtidigt.

  • Erbjudanden & rabatter,  Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Träning och kondition

    Lite tidigare gympass än vanligt imorse eftersom Isa ville följa med och träna innan hennes skola började 09.50, vi gymmade och sen avslutade vi med att springa på löpbandet 10 minuter. Snacka om att att kondition är en färskvara 😄 Kör ju bara gym nuförtiden och konditionen var inte bra!! Verkar ha lite svårt att kombinera båda, men kör ju iallafall hiit i roddmaskinen två pass i veckan med pt:n, så något är det allt även om det bara är totalt 30 minuter i veckan 👍 Önskar såå att jag gillade nåt så enkelt som att ta promenader, men jag hatar verkligen eländet. Gillar inte ens att gå ut med hunden 🙈🤣

    Ska fundera på den där, för det är väl aldrig försent att träna upp sin kondition 😉

    Isa ❤

    Innehåller annonslänkar till Lyko

    Beställde nyligen lite nya hårprodukter då dom började sjunga på sista versen härhemma. Hittade dessa favoriter till mig i stora flaskor till väldigt bra erbjudande.

    Med följde också denna vårdande hårolja som jag aldrig i hela mitt liv skulle klara mig utan, har använt den i flera år. Finns både för ljust och mörkt hår så det gäller att ta rätt, har tagit för mörkt hår nångång och den är alldeles för tung för mitt ljusa hår. Tar bort friss och reder ut håret och massa andra vårdande ingredienser och så ger den lite glans också, bästa! Både jag och tjejerna använder samma.HÄR hittar den den.

  • Hälsa och träningsglädje,  Heminredning,  Inredning & detaljer,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Går ner i vikt

    Jag var så hungrig när jag kommer från gymmet förut så jag drog i mig både frukost och lunch på raken. Snacka om att träningen gör att man äter bättre, för jag kommer ihåg för några år sedan hur jag aldrig åt frukost. Har typ aldrig gjort det. Och nu bara älskar jag det.

    Dessutom en kort stund efteråt tryckte jag i mig två mackor utan smör och med ost och kalkon, helt makalöst hungrig 😄 Köper dom här osötade bröden, väldigt goda 😍

    Och går samtidigt ner i vikt tydligen 😅 Imorse gjorde jag min andra InBody mätning på två veckor som visar svart på vitt vilken form jag är i, det är så kul! Plus alla andra mätningar så hade jag droppat ett halvt kilo till på den korta tiden. Det finns inte så mycket att ta av längre men jag hade minskat i bukfett som fortfarande finns lite att ta av, allt annat var helt normalt som förra gången. Men nu struntar jag snart i vikten för jag vill börja kolla mer på muskelmassa istället, för ni som hängt härinne innan vet ju att jag verkligen vill börja bygga lite muskler(som jag aldrig har haft). Förutom att jag gått ner massa i vikt domsenaste åren så ser jag sakta hur kroppen börjar ändra form, härlig känsla ❤

    Veckorna går för runt nu tycker jag och jag pysslar tyvär inte med det jag borde göra egentligen och måste snart dra i en växel känner jag. Åker till Köping emellanåt(eller vi turas om rättare sagt) med minstingen som har hittat sin danspartner där i tiodans, och snart tävlar dom för första gången i både latin och standard 🕺💃 Så fina, han är femton och Isa är fjorton.

    På tal om Isa så ville hon inte ha blommor längre i sitt rum, hon önskade sig vas eftersom hennes syster hade gjort om i sitt fönster för ett tag sedan.

    Hittade dessa fina vaser på HM home i vårt köpcentrum igår, vi blandade två mindre varianter. En svart och en beige, och måste hitta nåt att stoppa i den ena iallafall.

    Hennes storasyster Nicki har också den runda vasen fast i en stor modell. Också från HM home på Marieberg Galleria.

    Och väldigt skönt att slippa springa upp på övervåningen med vattenkannan 😄👍

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Analysera vikten

    Rev av veckans första träningspass imorse. Det var helt tomt på gymmet, så skönt!

    Körde bröst, biceps, triceps och kondition.

    Alla män och killar tränar mycket bröst och biceps, det är lätt att se på gymmet. Och när jag började träna just styrketräning förra året så trodde jag inte att kvinnor och tjejer behövde träna bröst överhuvudtaget faktiskt.

    Men ska man bygga en sund och balanserad kropp måste man ju träna hela kroppen har jag lärt mig, vare sig man är man eller kvinna.

    Jag måste berätta om en rolig våg som man har skaffat på “mitt” gym. Ens hälsa beror mer på än bara ens vikt. En sån här våg visar hur fördelningen av muskler, fett och vätska ser ut i din kropp och ger en bild av hur kroppen mår, så häftigt!

    En analys kan hjälpa dig styra din kost och träningsplan så att man når sina mål.

    Jag var lite nervös faktiskt, trodde kroppen skulle vara i sämre skick, men jag hade inte så mycket att vara nervös för. Det var bukfettsnivån där jag ska vara lite orolig för men det är det jag jobbar för nu. 3.5 kg på buken ska bort, mer än så det inte på hela kroppen. För det är farligt att ha massa fett runt organen i kroppen.

    Det var min första mätning och den tog bara ett par tre minuter att göra, och genomförs av personal på gymmet. Ska göra om den på torsdag, då har det gått två veckor emellan. Så spännande!

    Idag har min mamma som gästbloggar härinne hos mig publicerat ett nytt avsnitt, du hittar det under fliken “GÄSTBLOGG”

  • Erbjudanden & rabatter,  Hälsa och träningsglädje,  Heminredning,  Högtider,  Inredning & detaljer,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Just do it

    Innhåller annonslänk till Ellos

    Hej! Ett gympass med Nicki imorse, jag körde ett benpass så jag knappt kunde gå därifrån som vanligt Men ibland måste det tillåtas göra lite ont 😄 Kände mig lite svagare än vanligt imorse då blev det ju såklart extrajobbigt också.

    Just do it..

    Nu har våra fina adventsljusstakar kommit. Vi köpte två stycken till köket, dom kommer bli superfina i fönstren! Vi tog dom mörka, HÄR hittar du dom.

    Nu ska jag börja packa lite för morgondagen, vi ska nämligen åka till Sälen över helgen med några vänner.

  • Erbjudanden & rabatter,  Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Bekväma träningstights

    Innehåller annonslänk till Björn Borg

    Hej!! Började dan med att försova oss. Stressade till utvecklingssamtal på Teams imorse och försökte fixa till mig så gott det gick. Sen var det bara raka spåret till gymmet som jag inte varit på sex dagar på grund av ont i halsen till och från. Så skönt att få köra ett pass igen, gud vad bra man mår att få jobba med kroppen och stärka musklerna lite.

    Efter en väldigt sen frukost vidare till min frisör Linda för att fixa till håret. Tänkte klippa av mig en bra bit på håret igen men ångrade mig när jag satt där och plötsligt inte visste hur jag skulle göra 🙈 Så jag struntade i det och körde bara en toppning den här gången, klippte av luggen lite och klippte in den i sidorna. Hittar ingen bra längd på håret som jag trivs i riktigt så jag sparar ut det en liten bit till så får jag se. Håret växer verkligen som ogräs har gjort sista åren, fattar inte vad som händer?? Klipper av och klipper av och sen är det lika lång igen, vet inte hur många gånger jag klippt av det nu straxt nedanför axlarna. Blir det så när man är äldre?? Trodde det var tvärtom 🤣

    Vill tipsa om ett par tights som jag nyligen beställt och som var så himla sköna. Tyvär glömde jag helfota mig själv i dom imorse men dom var så fina för dom var högglansiga i svart, och en hög midja och bred resår som gav ett sånt bekvämt stöd! Dom är små i stoleken så man får gå upp en storlek, jag som alltid har small i träningstights får alltid ta medium i deras märke. Du hittar dom HÄR, och till väldigt bra rabatt just nu!