• Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 40+,  Träning 50+,  Träning 50+ kvinna,  Träning och hälsa

    13 dagar kvar på intaget

    Hallå! Vilket vinterland man vaknade till igår imorse. Hade hört igår att det skulle komma ca 30 cm snö så man var inte förvånad, så hit kan du åka för snö om du har sportlov, till Örebro 😄

    Det bli riktigt halt och otäckt och alla bussar blev inställda här i Örebro, och min äldsta dotter som skulle jobba igårkväll körde jag och hämtade till jobbet. Ville inte att hon skulle ut och snurra ensam i ovädret ❤

    Det var en olycka efter vägen och många dikeskörningar så man fick ta det väldigt lugnt.

    Sen åkte jag raka vägen till gymmet. Det börjar verkligen närma sig sommarutmaningen 6. 13 dagar kvar, sen blir det tolv veckor strikt kost och träning! Det ska bli så kul med ett nytt träningsschema i kombination med maten, jag älskar det!! Man blir aldrig missnöjd med resultaten 😊

    Alltid kul att spänna musklerna lite 😆 Även om jag inte har så mycket så ska dom väl ploppa fram nån dag 💪💪👊 Gårdagens pass bestod av:

    En- armspress på ett knä

    Pullups

    Rackpress

    Armhävningar

    Pullovers

    Hammercurls

    Scullcrunches

    Kör försiktigt därute!

  • Hälsa och träningsglädje,  Träna med barn,  Träning,  Träning 40+,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Träna med barn

    Wow äntligen vaknat upp ur dvalan efter min fredagskväll 😁 Runt 17 tiden i fredags åkte jag med en vän till Saluhallen för en drink, för att vi sedan åka vidare till en annan kompis för lite tilltugg och bubbel. Så himla trevligt men när klockan började luta åt tvåtiden på natten var det dags att dra sig hemåt. Man är inte van att sitta uppe halva nätterna så jag har varit halvdöd hela helgen, att man inte ens ska tåla vara uppe om nätterna för det jag drack var inte ens nåt att skryta om. Men ont i huvudet, det hade jag ända tills igårkväll tills jag gick och la mig 🤣 Men det fick det vara värt så sällan som man gör nånting med kompisar 🥰

    För några veckor sedan blev jag kontaktad av en journalist från en stor dagstidning, hon skrev en artikel om föräldrar som tränar tillsammans med sina barn. Hon letade runt och fann min blogg och såg att jag tränar med yngsta dottern.

    Artikeln som hon skriver ska inspirera andra föräldrar att träna ihop med sina barn, vilken superbra idé tyckte vi så såklart vi ville vara med. Artikeln ligger inte ute ännu.

    Tycker det är helt fantastiskt att jag fått in träningen I mina barns liv, även om jag inte själv tränat själv sålänge. Tränar du med dina barn?

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Resor,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Varför göra något man mår dåligt över

    Hallå! Har precis slagit ner häcken med en stor latte framför öppna spisen, Charlie ligger framför mig på golvet och värmer sig framför spisen, han älskar det!!

    Höll på att få slag när jag satt och tryckte i mig lunchen efter gymmet för en stund sen, nog för att jag visste att jag var tidig men inte sååå tidig. Så idag blev det frukost, styrkepass på gymmet, lunch och när jag stoppade i mig sista tuggan hade inte ens klockan slagit 09.00 denna söndagsmorgon 🙈🤣💪💪👊👊👊🤩 Nu när jag satte mig blev jag ganska seg faktiskt 😄

    Förra helgen ville tjejerna och Nickis danspartner ner till Göteborg på dagsläger, så jag körde ner dom på fredagen efter jobbet och så kom vi hem söndagskväll. Micke kunde inte följa med då han hade massor med jobb som skulle göras, annars brukar han alltid vilja följa med på tjejernas äventyr. Vi bodde på Quality Hotel Panorama. Enkelt hotell med trendig resturang/bar, bubbelpool, gym och ett fantastiskt bra utbud och god frukost, bland den bästa frukosten jag ätit faktiskt. Tyvär blev det alldeles för mycket av det goda på lördagsmorgonen plus att jag stoppade mig massa skit som är massa socker i, tänkte att jag lyxa till det för en gångs skull. Och bulkar man så bulkar man 😄Behövdes inte mycket “skräpmat” för att jag skulle bli helt illamående faktiskt haha, men det gick snart över som tur var.

    Medan tjejerna tränade från morgon till kväll så besökte jag ett par olika köpcentrum och gick och strosade för mig själv, letade bland annat efter sneakers men inte hittade jag några i hela Göteborg. Hittde lite till tjejerna istället och denna till mig, och några toppar på Dressing Room som jag inte hittar nån hemsida till. Dom hade lite fina ovanliga toppar, men ändå enkla som jag vill ha det.

    Vi åt pizza på fredagskvällen, och på lördagskvällen besökte vi en Libanesisk resturang där vi skulle ta med all mat till hotellrummet. Satt och väntade nästan en hel timme på all mat fast det bara var en person före oss. Höll ju på att somna sittandes!! Ska vi äta därifrån nåt mer får man nog ringa och göra en beställning innan 😆

    Det blev sena kvällar för barnen så det var bara och käka och åka och duscha och lägga sig.

    Teresa som kommer ända från Riga för att träna dom 🕺💃💃

    Nu är det slutbulkat för min del. Visst märkte jag av att jag blev starkare efter några veckor och först fick jag bara mer fett på magen, men när det började sätta sig på höfter och röv var det bara att lägga ner. Jag såg det häromdagen och då tog jag tag i det direkt, för det där gillar jag inte kan jag säga. För varför ska man göra nåt som man mår dåligt över sa min lilla tjej?? 🙈🙈🤣🤣🤣 Precis Isa ❤

  • Hälsa och träningsglädje,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Få ett starkt hjärta

    Igår kunde jag äntligen åka ner till gymmet och riva av ett benpass, svullnaden runt vristen hade lagt sig. Körde ner Isa och hennes kompis nån timme innan jag åkte ner och tränade, dom kör stenhårt nu tjejerna. Tre till fyra dagar i veckan, så glad att jag fått in styrketräningen i hennes liv och att hon klarar sig fint själv därnere på gymmet när hon vill 😊

    Och dansare som hon är, så att komplettera dansträningen med styrketräning på gymmet är den bästa vägen att gå. Starka muskler stärker kroppen och minskar skaderisken 💪💪👊

    Det är ju bara ett par år sedan och satt där i soffan på gymmet, drack choklad och hade tusen frågor om alla gymövningar jag gjorde och frågade varför jag tränade. För att få starkt hjärta, sa jag!

  • Okategoriserade

    Stukad fotled

    Nånting har jag gjort med min fotled, så jag har haft svullnad i den och ont en hel vecka idag, måste ha vridit till foten på något sätt och kan nog tänka på vad det var som orsakade det. I fredags var jag så svullen så det såg inte riktigt klokt ut, men nu verkar det nästan ha lagt sig helt.

    Men det har inte hindrat mig från att köra överkroppspass på gymmet istället, och så har det fått blivit hela veckan som varit. Har varit nere en hel del med Isa på gymmet, eftersom det oftast blir eftermiddagar och kvällar efter jag jobbat och hon slutat skolan. Börjar verkligen vänja mig vid det nu.

  • Okategoriserade

    Jag borde skämmas

    Hej på er!

    Så laddad jag var för ett gympass imorse, känns som evigheter sen fast det bara hade gått fem dagar. Kommit igång med maten också och mår varken illa eller har ont i huvudet längre som jag fick efter vaccinssprutan 🤗

    Det blev ett överkroppspass så det hette duga 👊🤩

    Jag antar att dom flesta plockat ner all jul ju, jag borde skämmas som har mina adventljusstakar kvar i vardagsrummet 😅 Köpte nya i år och dom är så jäkla stora maffiga och fina så jag har ingen lust att ta ner dom än. Vill heller inte sätta tillbaka våra gamla fönsterlampor en gång till och håller på att spana in lite nya. Men all annan jul har jag plockat ner, jag lovar!! 🤣 Kan vara nån ljusslinga kvar utomhus också.

    Har även gjort om lite i vardagsrummet när vi hade slängt ut julgranen. Vi har satt upp en jättespegel mellan köket och vardagsrummet, rotade fram en sammetsfåtölj och ett litet bord i förrådet och ställde framför. Tror både fåtöljen och det lilla svarta glasbordet är köpta på Mio möbler

    Älskar när vardagsrummet kommer in i köket

  • Hälsa och träningsglädje,  Heminredning,  Högtider,  Inredning & detaljer,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    God fortsättning

    Hej! Long time no see!! Har börjat extraknäcka sen fem sex veckor sedan och fått rycka in tio till tolv timmar om dan, och har inte riktigt hittat tiden för att vistas härinne. Upp tidiga mornar, hem sena kvällar, slänga i mig mat och sen iväg till träningen. Hem igen för att äta och sen är det tack och godnatt på direkten kan jag säga 😄

    Tog ledigt igår för att jag skulle ta den andra vaccinationssprutan, för skulle det gå som sist så skulle jag ligga helt däckad i över trettionio graders feber dagen efter plus lite andra krämpor 🤒 Mycket riktigt, låg som en märla i soffan igår och yrade så ungarna skrattade åt mig. Herregud jag blir inte ens sådär dålig av en vanlig influensa 🙈 .

    Febern började gå nedåt igårkväll och jag somnade med 38,8 grader, och imorse när jag vaknade var det puts väck. Så lustigt det där. Hade däremot ont i huvudet och mådde illa, så det blev en extra sjukdag idag. Phu skönt att vila upp sig i helgen efter den där persen, mår fortfarande lite tjyvens faktiskt.

    Mår illa av allt jag försöker stoppa i mig men går lite bättre för varje gång. På söndag planerar jag att kunna åka och träna igen, blev så avis när mina döttrar stack till gymmet förut. Så duktiga dom är ❤❤

    Överraskade tjejerna med varsin träningskalender som jag hittade i vår lokala bokhandel ikväll, skulle kunna tänka mig en själv med faktiskt!

    Vet att dom älskar att föra statistik och det fanns mycket kul för dom att att skriva in här, med både dansen och styrketräningen🕺💃🏋💪💪🤩

    Det var dax för en ny kalender till mig också och hittade den här fina till mig 📔

    Den var så bra för man hittar lätt mellan månaderna via flikar att bläddra i, till skillnad mot dom jag har haft innan som visat vecka för vecka bara. Här får man överblick över hela månaden på ett uppslag, så bra! Eller man kan välja vecko -eller månadsuppslag, det finns bägge 😄

    Energilösa klubben på kvällarna när jag ska till gymmet!! Det är bara att inse att jag är en morgonmänniska och att jag ska träna på morgonen 😄 Men just nu är jag tvungen att träna på kvällarna, ska det komma några muskler nångång så är det bara att ligga i 🤩

    Får med mig tjejerna ibland, men oftast så kör dom med sina kompisar på gymmet nuförtiden 💪💪❤

    Ja är så nyfiken på ämnet bulk eftersom jag älskar min träning och vill bygga på mig. Jag vill absolut inte köra nån grisbulk där man svullar dygnet runt, utan äter som vanligt fast mer. Men hur mycket mer? Och hur bör träningen se ut, vet du?? Jag försöker hitta lite information på nätet för ingen jag känner verkar nån erfarenhet, men det verkar som om det mest gäller karlar. Men kanske det inte är nån skillnad mellan män och kvinnor?

    Hoppas ni mår bra alla ❤ Här nedan följer lite bilder från min dukning på nyårsafton.

  • Hälsa och träningsglädje,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Överkroppspass

    Vaknade tidigt som attans imorse och ville bara iväg till gymmet, men jag hade lovat min dotter att vi skulle köra tillsammans. Det är bara det att väcka henne före klockan åtta så får man sig en avhyvling så det heter duga 🙈😆 Så det blev att hasa runt i pyamasbyxorna i några timmar innan vi kom iväg.

    Jag hade ett överkroppspass på schemat, fick sänka vikterna lite på ett par övningar, har nog stoppat i mig för mycket skit i helgen och för lite kolhydrater. Det kändes direkt att man inte ätit bra! Nej imorgon ska jag börja göra lunchmatlådor igen så jag får i mig som jag ska när jag tränar👍

    En-armspress

    Latsdrag

    Rackpress

    Bänkpress

    Hantelcurls

    Pushdowns

    Försöker ta ett foto på oss båda, Nicki säger att jag är urusel på att fota med telefonen 🤣

    Egen stol och frukost med husse imorse 🙈🙈

  • Hälsa och träningsglädje,  Högtider,  Livsstil,  Träning,  Träning 50+,  Träning och hälsa

    Julens sötsaker

    Men godmorgon på juldagen! Sitter i soffan och degar med ett par koppar kaffe, och ska snart åka ner till gymmet som jag inte satt min fot på flera dagar. Har två gympass kvar denna vecka så det blir träning hela helgen för mig. Har varit svårt att få till det med tiden såhär dagarna innan julafton, då vi firade jul hemma hos oss.

    Det är ju inte ofta som man äter så mycket som när man sätter sig ner vid ett julbord, men i år gjorde jag inte det för en gångs skull. Jag tog bara en gång vilket kändes skönt och så långt gick det bra. Har verkligen skurit ner på maten efter Autumn Shred och får inte i mig så mycket längre.

    Sen kom vi till allt julgodis, det dök upp godis från både höger och vänster. Vi hade så mycket godis som vi både gjort själva, köpt och fått. Jag har ju i stort sett slutat med allt vad socker heter, men jag hade bestämt innan att på julafton ska jag slå till och äta julgodis 😄

    Jag hann inte få mig många bitar kan jag säga innan jag började må skit, åt bara några knäck och lite chokladbitar. Helt otroligt, jag började må illa, blev trött och kände mig tung. Nästan som lite onykter. Jag har ju varit en av dom som inte kan få nog av socker i vardagen, det så värt att sluta. Eller åtminstone att skära ner på eländet.

    Tänker också på ungarna som får i sig sanslöst mycket fett och socker. Nej jag gillar det inte. Vi hade så mycket godis som vi både gjort själva, köpt och fått. Så när alla hade åkt igår tog jag fram soptunnan och så hällde vi allt upp och ner i sopen Micke och jag, så skönt! För annars har man knappt knaprat i sig dom sista julbordsresterna innan det är dags för nyårsfirande med ännu mera god mat, dryck och godis. Det tar liksom aldrig slut dom här dagarna 🙈

    Det finns

    Tyvär så hittade jag lite mer godis nu på morgonen som jag glömde bort att plocka fram igår 🙈 Så okej, dom får en dag till på sig att trycka i sig 😆

    Våra tjejer tillsammans med sina kusiner ❤ Tyvär hann sonen avlägsna när vi kom på att vi skulle ta det årliga kortet på barnen 😄🎄

    Annars är det trevligt med julafton, det handlar om att göra barnen glada ❤ Och så man tar sig verkligen tid att sitta ner tillsammans familj och släkt, så trevligt!

    Känner mig pigg, utvilad och laddad för ett gympass idag!

  • Okategoriserade

    Julförberedelser

    Hallå!! Ajaj vaknade denna morgon med hugg i halsen när jag sväljer, känns väl sådär i julveckan 🎅😆 Vaknade också otroligt stel i ryggen och det brukar jag verkligen inte vara. Men beror nog på att jag somnade i soffan klockan åtta och vaknade inte förens nu på morgonen 🙈😄 Så jag ställer in styrketräningen nu på morgonen och avvaktar tills imorgon för att se hur jag mår då. Och så blir det ett Corona snabbtest också här på morgonkvisten, ska straxt gå och se efter om vi har några kvar eller om jag ska skicka iväg gubben efter nya.

    Ojoj vilken mysgubbe man är, nerbäddad och får lite kill på ryggen ibland haha

    Lite bilder från veckan som varit..

    Mina två äldsta barn Nicki och Sanny, från en fest vi var på i helgen. Min kompis Sussies dotter fyllde 18 år och det skulle såklart firas 🎉🎉🎉

    Och här är alla mina tre barn och Sannys flickvän som han precis flyttat ihop med ❤

    I helgen gick startskottet för maten på julbordet, det är ju mycket som ska fixas. Sugen på att göra en tredje sats med pepparkakor för dom är slut igen 😄 Ska göra lite julgodis(fast jag köpt massor), förberedas julmat och städas. Lite julklappar kvar, har varit otroligt sen med dom i år.

    Nu ska det bli lite frukost, hoppas ni har det bra alla!